夏至已至，由此正式进入了盛夏时节。

夏至养生应遵循“三避”“三忌”“三宜”，使身体保持在健康稳定的状态。

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三宜

1、宜晚睡早起

《黄帝内经》有言：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”

夏至时节，昼最长而夜最短，阳气极盛而阴气极衰。

起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化。

宜晚入睡，以弥补阴气的不足；

宜早起床，以顺应阳气的充盛。

中午不妨休息半个小时，整个夏天都能保持良好的精神状态。

2、宜多食酸咸

《黄帝内经》有言：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”

夏至为心火当令，心火过旺则克制肺金。

人体出汗多，腠理发泄，饮食宜多食酸味。

如小豆、桃李，又如绿豆汤、酸梅汤均可消暑解渴之品。

酸味起到收敛作用，防出汗过多，以固肌表。

同时夏季饮食多食些咸味，补充出汗多丢失的盐分，以防汗多损伤心气。

3、宜情志疏泄

夏至是个阳气旺盛、万物生机活跃的节气。

人们要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；

心静则身安，就可以避虚邪，远疾病，安度盛夏了。

一定要把自己的郁滞散发出去，让情志得到疏泄。

只有这样，到秋天收敛的时候，才能收进东西。

如果在夏天疏泄得不够，到了秋冬季节想进补，也无计可施。

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